こんにちは！
ジェシカ西宮店の長野です( ´ ▽ ` )
最近とても寒い日がつづいてますね！
お肌も髪の毛も乾燥したりする季節。。。
しっかりケアしていきたいです♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*
今日はちょっとした心掛けで綺麗になれるそんなことをお伝えしたいと思います♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*
その1
タンパク質は毎食必ずはもう常識？！
1食につき手のひら一つ分を！
肉なら小さめステーキ♪
魚なら切り身ひとつ♪
卵ならひとつ♪
肉に含まれる脂肪分、特に牛肉やぶたにくの脂身には老化を早める脂肪分が多い！
肉は赤身、肉より魚を食べるといいですよ♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*お豆腐屋や納豆もいいです♪
チーズはモッツァレラなど脂が少ないものを( ´ ▽ ` )
鮭もオススメですよー！
その2
いつまでも綺麗でいたいなら色とりどりの野菜を♪
リコピン→トマト、すいか
βカロチン→人参、かぼちゃ
フラボノイド→ブロッコリー、りんご
ポリフェノール→カカオ、緑茶
アントシアニン→ブルーベリー、ざくろ
その3
ナッツの魅力♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*
理想のおやつは。。。♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*
ノンロースト、無塩のナッツ、ドライフルーツ、枝豆、焼き芋、オーガニックの甘栗、カカオ70パーセント以上のダークチョコレート、りんご、梨、さくらんぼ、いちぢく、デーツ
綺麗なお肌と髪の毛をつくりますよ！！！
砂糖や自然の甘みにかえるだけでいいこといっぱいです♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*♡o｡+..:*
オススメは天然の蜂蜜、メープルシロップ、米飴ですよ！！！
今お使いのシャンプーに蜂蜜をすこーし混ぜるとしっとりツヤツヤなスベシャルケアになりますよ！是非お試し下さい！
