2016.07.11 Monday

活性酸素

image活性酸素をご存知ですか( ´ ▽ ` )ノ

 

活性酸素は体の細胞を傷つける働きや細菌などを攻撃して排除する働

 

きがあります!老化の原因になる物質です( ̄∀ ̄)

 

ストレスや喫煙、紫外線、大気汚染、運動不足、コレステロール

 

油分の多い食事などで発生してしまいます。

 

食生活を見直して抗酸化成分が含まれている食品を積極的に

 

摂取することで体の抗酸化力を高めることができます!!

 

ビタミンE

アーモンド、うなぎ、たらこ、かぼちゃ、アボカド

 

ビタミンA

モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草、のり、わかめ

 

ビタミンC

アセロラ、レモン、ピーマン、パセリ、ブロッコリー

 

セレン

シラス、いわし、牡蠣

 

ビタミンB2

レバー、たまご、納豆

 

ポリフェノール

赤ワイン、黒大豆、ごま、たまねぎ、お茶

 

このようなものをいくつか組み合わせて摂取するとより効果的です( ´ ▽ ` )ノ

 

 

 

伊藤美沙